歡迎您來到中國咖啡網!
中國咖啡網«周邊«美食天下«不吃早餐的10大危害

不吃早餐的10大危害

時間: 2013-01-12 11:22:41

 

不吃早餐的10大危害

 

 有調查發現,能做到每天堅持吃早餐的城市女性比例僅為35.2%,選擇“從來不吃”的人群中,職業女性占多數。據中國營養聯盟發起的“全國都市女性早餐健康飲食調查”數據顯示,在經濟發達地區,快節奏的生活、繁忙的工作讓都市女性更容易忽視早餐的重要性,大大增加了女性患上肥胖、心腦血管等病癥的幾率。

營養專家提醒:早餐是營養供給中非常重要的一環,關注女性健康,要從健康營養的早餐開始。吃營養充足的早餐,不僅有益于身體健康,更有益于提高工作效率。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。具體操作時應該包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。同時,早餐不主張油膩,因為高脂肪食品會導致大腦供血不足,會影響工作效率。

1、容易發胖:
不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道!

2、不吃早餐影響女性容貌:
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐,貧血、營養不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、加速衰老:
不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

4、易引起便秘:
如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最后引起便秘。

5、營養不均衡,抵抗力低:
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

6、易患膽結石:
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石癥。國外研究證實:在20歲~35歲女性膽石癥患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

7、易患消化道疾病:
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

8、影響學習和工作能力:
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

9、加大患慢性病的幾率:
不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸性體質,加大患慢性病的幾率。

10、易發心肌梗塞:
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告:如果早晨胃中沒有食物的話,人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白,這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。

關于我們|商務合作|招聘信息|咖啡之家|咖啡論壇|咖啡文化|咖啡新聞

Copyright © 2011 coffee.cn All Rights Reserved. 中國咖啡網 版權所有  京ICP備06065461號-1   京公網安備11011502002369

中國咖啡網|網站合作 點擊這里給我發消息 免責聲明:本站信息來源于網絡,本站意在傳播咖啡文化,若侵權請告知刪除

招财蟾蜍客服